10 tips begadang berikut dapat anda praktekkan jika diperlukan:
1. Gosokkan tangan, lengan, kaki dan wajah anda untuk memperlancar peredaran darah.
2. Goyangkan/gosokkan lidah ke langit-langit mulut, rasa geli yang ditimbulkan cukup ampuh menahan / menunda kantuk.
3. Bergeraklah
lakukan jalan kaki selama 10 menit. Berjalan kaki ternyata bisa mendorong oksigen ke seluruh tubuh. Atau Lakukan sit-up, atau lompat tali, angkat kaki anda atau meremas tangan. Atau berlarilah ditempat, atau lakukan jalan cepat. Bergoyanglah. Olahraga akan membuat jantung anda berdebar lebih cepat sekaligus melancarkan aliran darah yang kaya oksigen
4. Camilan sehat untuk menambah tenaga
Camilan manis bisa memberikan dorongan tenaga yang kemudian diikuti dengan rasa lelah ketika kadar gula pada darah sedang rendah yang memproduksi rasa letih. Camilan sehat, seperti selai kacang pada cracker gandum atau batang seledri, yoghurt dengan kacang atau buah segar, dan wortel kecil dengan krim keju rendah lemak.
5. Dengarkan musik yang menarik
Akan lebih baik jika dalam bahasa inggris, bahasa lain yang anda tidak tahu artinya, atau bahkan tanpa lirik.
6. Berbincang-bincang
Jika Anda merasa kantuk mendadak yang sangat parah, cobalah cari bahan obrolan dengan teman atau siapa pun. Coba bicarakan sesuatu yang sifatnya butuh daya pikir, misal, tentang politik, ide, atau kondisi sesuatu yang perlu pemikiran.
7. Pasang lampu terang
Cahaya temaram membuat otak merasa sudah saatnya untuk beristirahat. Studi mengatakan, cahaya terang bisa mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan
8. Ambil napas dalam-dalam
Mengambil napas dalam-dalam akan membantu meningkatkan level oksigen di dalam tubuh. Hal ini akan mengurangi detak jantung, mengurangi tekanan darah, dan membantu sirkulasi, pada akhirnya akan membantu performa mental dan energi
9. Minumlah kopi
Secangkir kopi instan mengandung 60-100 mg kafein, tergantung pada kekuatan pemasakan kopinya. "Ada bukti-bukti luar biasa yang menunjukkan bahwa kafein memang meningkatkan kadar kewaspadaan dengan bertindak sebagai stimulan pada sistem saraf pusat, dengan mendorong pelepasan adrenalin," kata Dr Euan Paul, direktur pelaksana British Coffee Association.
10. Merokoklah bila perlu.
Tidak ada penelitian yang menyenbutkan merokok ada manfaatnya. Mungkin ini satu-satunya manfaat rokok, jika sangat diperlukan, merokoklah untuk tetap membuat anda terjaga. Tetapi ini adalah saran yang buruk