 |
| shutterstock.com |
Olahraga slackline merupakan olahraga dengan banyak fleksibilitas, dan karena olahraga ini baru dikenal, masih akan ada banyak tips dan triks yang akan dibuat oleh penghobi dan pengguna slackline. Anda akan belajar slackline dengan sangat cepat dengan hanya beberapa sesi. Memang, tampaknyaterlihat lebih sulit daripada yang sebenarnya! Jika Anda pemula untuk olahraga slackline, di sini Anda akan menemukan beberapa tips yang akan membantu Anda dalam seni slackline:
- Mulailah dengan melompat dan menggerak-gerakkan lengan, kaki dan seluruh tubuh selama satu menit atau lebih. Anda juga dapat melakukan peregangan tubuh Anda atau melakukan yoga sebelum Anda mulai slackline. Hal ini akan membuat Anda santai dan menghangatkan tubuh Anda.
- Buatlah slackline dengan tinggi sekitar 30 - 50 cm dari permukaan tanah atau setinggi sekitar di bawah pinggang Anda. Ketika Anda sudah mulai mahir Anda dapat mengatur tingginya ketingkat yang lebih tinggi tergantung pada sifat dari latihan Anda. Mulailah dari tingkat yang rendah agar mudah naik ke tali dan ketika Anda sudah dapatkan “rasa” nya, hal ini akan membuat Anda semakin percaraya diri, disamping itu Jika Anda jatuh, Anda tidak akan terlalu merasakan sakit.
- Mulailah dengan menempatkan sebagian besar berat badan Anda pada kaki yang ada di tali, sementara kaki yang berada di tanah hanya menopang sekitar 30% dari berat badan Anda. Ambil napas dalam-dalam, rileks dan lihatlah kedepan (bukan pada sepatu atau tanah), lalu berdirilah di tali. Setelah mencoba beberapa saat Anda akan dapat melakukannya dengan mudah. Kemudian cobalah hal yang sama dengan kaki yang lain.
- Setelah Anda berada pada tali slackline, lakukan hal yaitu berdiri diam di tempat atau tidak berjalan sampai Anda menemukan keseimbangan. Kemudian, berdiri dengan satu kaki selama beberapa detik sementara kaki yang lain membantu Anda untuk menemukan keseimbangan dan kemudian lakukan hal yang sama dengan kaki Anda yang lain.
- Gerak-gerakan lengan Anda dan nikmati gerakannya sambil dimainkan. Idealnya, lengan harus berada setinggi kepala Anda. Dengan menggerak-gerakan dan memainkan lengan membuat Anda menjadi tambah rileks dan pada saat yang sama memungkinkan Anda untuk menemukan keseimbangan dengan mudah. Jangan lupa untuk menggerakan kaki dan mulai melangkahkan satu persatu untuk membantu menjaga keseimbangan seluruh tubuh.
- Belajar slackline akan lebih mudah jika ada partner yang dapat membantu memberikan pegangan kepada Anda sehingga Anda dapat bersantai dan mulailah berjalan lalu dapatkanlah rasanya. Lengan Anda harus memiliki cukup ruang untuk bergeraka bebas jadi beritahu partner Anda untuk tidak terlalu dekat dengan Anda. Dan sedikit demi sedikit mulailah untuk tidak terlalu terbiasa dengan bantuan partner. Setelah mencoba beberapa saat dengan partner dan ketika Anda mulai merasa lebih nyaman, lanjutkanlah dengan tanpa bantuanya.
- Mungkin hal yang paling penting dalam slacklining adalah untuk menemukan satu (dan hanya satu) titik focus di depan Anda, misalnya pohon di depan Anda, tepatnya pada ujung tali slackline, tempelkanlah spanduk, atau bendera, atau sejenisnya. Hal ini berguna agar Anda tidak melihat tali slackline atau kaki Anda, ini dilakukan dengan catatan jika hanya membuat Anda merasa lebih baik atau lebih aman.
- Setelah Anda menemukan dan terbiasa dengan keseimbangan, Anda siap untuk mulai berjalan. Mulailah dengan langkah-langkah pendek dan perlahan-lahan pada awalnya. Jangan emosi dan terburu-buru untuk mencapai sisi lainnya. Seperti dalam segala hal yang lain, kesabaran dan ketekunan akan lebih bagus untuk mencapai tujuan Anda dengan cara yang lebih efektif.
- Setelah Anda mampu untuk berjalan beberapa langkah dengan cara yang stabil, coba gunakan otot-otot lain dari tubuh Anda. Gerakkan tubuh Anda, tekuk lutut Anda sedikit, bergerak seolah-olah Anda akan melompat, dapatkan perasaan mengambang. Idenya adalah menjadi santai pada slackline dan berjalan seperti seekor kucing, artinya, dalam cara yang anggun dan santai.
- Jangan lupa untuk bernapas! Bernapaslah dalam-dalam saat latihan slackline akan banyak membantu Anda, seperti yoga. Jadikanlah seperti praktek meditasi dan ambillah napas dalam-dalam, berjalan beberapa langkah, lalu buang napas sepenuhnya. Namun, jangan terlalu tegang dalam menahan udara di paru-paru Anda. Harus terasa alami dan santai.
- Istirahatlah dari waktu ke waktu. Olahraga slackline adalah olahraga yang menggunakan otot-otot. Setelah kaki dan tangan Anda lelah, istirahatlah dan kemudian Anda bisa memulai lagi. Anda juga mungkin akan merasakan hal semacam kelelahan mental setelah Anda mencoba slackline selama beberapa jam. Hal itu disebabkan adanya kerja konsentrasi dalam jangka waktu yang lama jadi jangan khawatir. Yang perlu Anda lakukan adalah istirahat secara berkala.
- Jika Anda adalah tipikal orang yang berkeringat banyak jangan lupa untuk minum air sesering mungkin dan makanlah makanan kecil ketika Anda istirahat.
- Jika setelah melakukan latihan beberapa sesi dan Anda masih merasa sulit untuk bersantai di slackline, jangan berkecil hati. Ini semua tentang kesabaran, relaksasi dan konsentrasi. Berlatihlah sesering mungkin dan Anda akan melihat hasil yang cepat.